適量飲用淡鹽水是可以的，但高濃度鹽水或長期飲用可能對健康不利。淡鹽水有助于補(bǔ)充電解質(zhì)，適用于運(yùn)動后或大量出汗后的體液補(bǔ)充。

淡鹽水的配制通常使用食鹽與純凈水按比例混合，濃度控制在生理鹽水范圍內(nèi)。運(yùn)動后飲用淡鹽水可幫助恢復(fù)鈉離子平衡，緩解脫水癥狀。高溫環(huán)境下作業(yè)或腹瀉患者也可通過飲用淡鹽水預(yù)防電解質(zhì)紊亂。配制時建議使用煮沸后冷卻的溫水，食鹽添加量以口感微咸為宜，避免使用含碘量過高的食鹽。

高濃度鹽水可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致惡心嘔吐等不適癥狀。長期過量攝入鈉離子會增加高血壓和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。腎功能不全患者飲用鹽水可能加重水鈉潴留，誘發(fā)水腫。部分人群飲用鹽水后可能出現(xiàn)口腔黏膜脫水或口渴加重現(xiàn)象。特殊情況下如需補(bǔ)充電解質(zhì)，建議優(yōu)先選擇專業(yè)口服補(bǔ)液鹽制劑。

日常飲用淡鹽水需控制頻率和濃度，單次飲用量不超過200毫升為宜。高血壓患者應(yīng)避免常規(guī)飲用鹽水，改用其他電解質(zhì)補(bǔ)充方式。若因疾病需要長期飲用鹽水，須在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食中的鈉攝入量。出現(xiàn)頭暈乏力等電解質(zhì)紊亂癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)而非自行補(bǔ)充鹽水。儲存鹽水時應(yīng)使用潔凈容器并冷藏保存，避免微生物污染。