年輕人久站后腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)，可通過(guò)休息調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、腰肌勞損

長(zhǎng)時(shí)間站立可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)無(wú)菌性炎癥。表現(xiàn)為腰部酸脹痛，活動(dòng)后加重，熱敷可緩解。建議避免久站久坐，每小時(shí)變換姿勢(shì)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合微波理療。

2、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)退變或外傷可能導(dǎo)致髓核壓迫神經(jīng)根，久站時(shí)椎間盤(pán)壓力增大誘發(fā)疼痛。常伴下肢放射痛、麻木感。需通過(guò)腰椎MRI確診，急性期需臥床，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片，配合牽引治療。

3、骨質(zhì)疏松

鈣攝入不足或維生素D缺乏可能導(dǎo)致骨量減少，久站時(shí)腰椎承重能力下降。建議檢測(cè)骨密度，補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片，每日曬太陽(yáng)30分鐘，增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫異常可能引發(fā)骶髂關(guān)節(jié)炎癥，晨起腰僵超過(guò)30分鐘是典型表現(xiàn)。需風(fēng)濕免疫科就診，確診后使用柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白，配合游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動(dòng)可能刺激輸尿管引發(fā)牽涉痛，久站時(shí)疼痛加劇。多伴血尿、排尿異常，需泌尿外科超聲檢查?？勺襻t(yī)囑服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊，每日飲水2000毫升以上。

建議避免連續(xù)站立超過(guò)1小時(shí)，使用防滑鞋墊減輕腰椎壓力，辦公時(shí)可踩踏墊高單腳交替休息。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。每周進(jìn)行3次游泳或平板支撐鍛煉核心肌群，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便失禁需立即就醫(yī)。