腰肌勞損通?？梢灾委熀?。腰肌勞損主要是由于腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，通過規(guī)范治療和日常護理多數(shù)患者能夠緩解癥狀并恢復(fù)功能。

腰肌勞損的治療效果與病情嚴(yán)重程度、治療依從性密切相關(guān)。早期干預(yù)的患者通過休息、熱敷和肌肉拉伸訓(xùn)練，癥狀可在數(shù)周內(nèi)明顯改善。病程較長者需結(jié)合物理治療如超聲波或紅外線照射，促進局部血液循環(huán)和炎癥消退。藥物治療常用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊緩解疼痛，配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣。頑固性病例可采用局部封閉治療或沖擊波療法，破壞粘連組織并刺激修復(fù)?？祻?fù)期需堅持核心肌群鍛煉如橋式運動、平板支撐，增強腰椎穩(wěn)定性。

少數(shù)患者因長期未規(guī)范治療可能發(fā)展為慢性疼痛，此時需排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。合并骨質(zhì)疏松的中老年患者恢復(fù)周期可能延長，需同步進行抗骨質(zhì)疏松治療。職業(yè)因素導(dǎo)致的反復(fù)勞損者若未改變工作方式，存在復(fù)發(fā)風(fēng)險。先天腰椎結(jié)構(gòu)異常者治療效果可能受限，需個體化制定康復(fù)方案。

腰肌勞損患者日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換體位并做腰部伸展活動。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素D促進肌肉修復(fù)，控制體重減少腰椎負(fù)荷。急性期疼痛緩解后逐步開始游泳、瑜伽等低沖擊運動，增強腰背肌耐力。工作中需糾正不良姿勢，搬運重物時保持腰部直立用腿部發(fā)力，必要時佩戴護腰支撐。若癥狀反復(fù)或加重，應(yīng)及時復(fù)查調(diào)整治療方案。