經(jīng)常背痛可能與肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變、內(nèi)臟疾病反射痛、心理因素等有關(guān)。背痛通常表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬或放射痛，建議及時就醫(yī)明確病因。

1、肌肉勞損

長期保持不良姿勢或重復(fù)負(fù)重可能導(dǎo)致背部肌肉筋膜慢性損傷。常見于伏案工作者或體力勞動者，疼痛多集中在肩胛區(qū)或下腰部，熱敷和適度拉伸可緩解癥狀。

2、骨質(zhì)疏松

骨量減少會使椎體承重能力下降，輕微外力即可引發(fā)壓縮性骨折。絕經(jīng)后女性多見，疼痛在翻身或久坐后加重，需通過骨密度檢測確診，可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3顆粒等藥物。

3、脊柱退行性變

椎間盤突出或腰椎滑脫可能壓迫神經(jīng)根，典型表現(xiàn)為下肢放射痛伴腰部活動受限。磁共振檢查可明確病變程度，急性期需臥床休息，必要時行椎間孔鏡手術(shù)。

4、內(nèi)臟疾病反射痛

膽囊炎疼痛可向右肩背部放射，胰腺炎疼痛常向腰背部呈帶狀分布。這類疼痛多伴有發(fā)熱、惡心等原發(fā)病癥狀，需完善腹部超聲等檢查。

5、心理因素

焦慮抑郁可能通過肌肉緊張誘發(fā)慢性背痛，疼痛程度與情緒波動相關(guān)，認(rèn)知行為療法和放松訓(xùn)練有助于改善癥狀。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬度適中的床墊。每周進(jìn)行3-4次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨體重下降、夜間痛醒等情況，須盡快至骨科或疼痛科就診。