肚子累可能由肌肉疲勞、胃腸功能紊亂、慢性炎癥、精神壓力、營養(yǎng)缺乏等原因引起，通常表現(xiàn)為腹部酸脹、隱痛、食欲下降等癥狀。

1、肌肉疲勞

長時間保持坐姿或進行腹部運動可能導致腹肌疲勞，表現(xiàn)為局部酸脹感。建議避免久坐，每隔1-2小時起身活動，可通過熱敷緩解不適。

2、胃腸功能紊亂

飲食不規(guī)律或進食刺激性食物可能引發(fā)胃腸蠕動異常，常伴隨腹脹、腸鳴。可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、酪酸梭菌活菌片等益生菌制劑調節(jié)菌群。

3、慢性炎癥

慢性胃炎或腸炎可能導致持續(xù)性腹部隱痛，與幽門螺桿菌感染或免疫因素有關。需完善胃鏡檢查，常用藥物包括鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片。

4、精神壓力

焦慮抑郁可能通過腦腸軸影響消化功能，出現(xiàn)非特異性腹部不適。建議進行正念訓練，必要時在心理科醫(yī)生指導下使用草酸艾司西酞普蘭片。

5、營養(yǎng)缺乏

長期缺乏B族維生素或鎂元素可能引起肌肉無力感?？蛇m量增加全谷物、深綠色蔬菜攝入，必要時檢測血清微量元素水平。

日常應注意規(guī)律進食易消化食物，避免暴飲暴食；保持每周3-5次適度運動如散步或瑜伽；睡眠保證7-8小時以緩解軀體疲勞；若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重下降、便血等警示癥狀，需及時至消化內(nèi)科就診完善胃腸鏡等檢查。