痛經(jīng)一陣一陣痛可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運動、針灸等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導下使用，避免空腹服藥。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥后若出現(xiàn)惡心、頭暈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

3、飲用姜茶

取5克新鮮生姜切片煮沸，加入紅糖調(diào)味，每日飲用2-3次。生姜中的姜烯酚具有抗炎和抑制子宮平滑肌收縮作用。糖尿病患者應(yīng)控制糖分攝入，陰虛火旺體質(zhì)者不宜長期飲用。

4、適度運動

經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能促進內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知。避免游泳、仰臥起坐等會增加腹壓的運動，出血量多時應(yīng)暫停鍛煉。

5、針灸治療

選取關(guān)元、三陰交、子宮等穴位，每周治療2-3次。針灸通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)改善子宮供血。需由專業(yè)醫(yī)師操作，皮膚感染、凝血功能障礙者禁用，治療期間注意保暖。

日常應(yīng)注意經(jīng)期保暖，避免淋雨受涼；保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠；飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充鎂元素含量高的堅果和深綠色蔬菜；經(jīng)前1周開始減少咖啡因和酒精攝入；學習腹式呼吸等放松技巧，必要時可記錄月經(jīng)周期和癥狀變化以便就醫(yī)時提供參考。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應(yīng)及時就診排除器質(zhì)性疾病。