慢跑一小時消耗多少卡路里
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由于跑步速度以及身體代謝能力不同，跑步一個小時消耗的熱量有所不同，一般在400~600卡路里。
慢跑是一種中等強度的有氧運動，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。如果體重基數較大，跑步速度比較緩慢，慢跑一小時可以消耗400卡路里左右；如果體重基數較小，跑步速度比較快，慢跑一小時可能會消耗600卡路里。在初期跑步時應該選擇慢跑，以減少對下肢關節(jié)的撞擊，以及脊髓震蕩，保護重要的關節(jié)和神經組織。隨著體重減輕，可以逐漸增加奔跑速度，可以使能量消耗進一步提高，有利于控制并穩(wěn)定體重。
慢跑可能會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、膝部后背疼痛。所以慢跑前要做好準備工作，慢跑時要穿合適的鞋和寬松的衣服。
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