骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、藥物治療、運動康復(fù)、手術(shù)治療等方式干預(yù)。骨質(zhì)疏松通常由鈣流失加速、雌激素缺乏、維生素D不足、長期用藥、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

每日攝入800-1000毫克鈣，優(yōu)先選擇牛奶、豆腐、西藍花等富含鈣的食物。同時補充富含維生素D的魚類、蛋黃，促進鈣吸收。避免高鹽、咖啡因飲食減少鈣流失。

2、補充鈣劑

碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑可彌補膳食不足。鈣劑需分次隨餐服用，單次劑量不超過500毫克。聯(lián)合骨化三醇膠丸等維生素D制劑效果更佳。

3、藥物治療

阿侖膦酸鈉片可抑制破骨細胞活性，唑來膦酸注射液每年靜脈給藥一次。雷洛昔芬片適用于絕經(jīng)后女性，能調(diào)節(jié)雌激素受體。需嚴格遵醫(yī)囑監(jiān)測腎功能。

4、運動康復(fù)

快走、太極拳等負重運動每周3-5次，每次30分鐘。彈力帶訓(xùn)練增強核心肌群，水中運動適合疼痛明顯者。避免彎腰搬重物等高風(fēng)險動作。

5、手術(shù)治療

椎體成形術(shù)用于急性椎體骨折，經(jīng)皮注入骨水泥穩(wěn)定椎體。髖部骨折需行內(nèi)固定或關(guān)節(jié)置換。術(shù)后仍需長期藥物維持骨密度。

建議每日曬太陽20分鐘促進維生素D合成，居家環(huán)境做好防滑措施避免跌倒。定期進行骨密度檢測，絕經(jīng)后女性和65歲以上男性應(yīng)每年篩查。出現(xiàn)不明原因腰背疼痛或身高變矮時需及時就醫(yī)。