洗頭時(shí)嚴(yán)重脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整洗發(fā)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、頭皮炎癥、精神壓力等因素引起。

1、調(diào)整洗發(fā)方式

避免頻繁洗頭，每周2-3次為宜，水溫控制在38℃以下。選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，如含吡啶硫酮鋅的洗發(fā)水，輕柔按摩頭皮而非抓撓。洗發(fā)后自然晾干或低溫吹風(fēng)，減少梳頭拉扯。過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮油脂平衡，加重脫發(fā)。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，缺乏鐵元素會(huì)導(dǎo)致毛囊供氧不足。維生素B族可促進(jìn)角蛋白合成，建議食用全谷物、堅(jiān)果。缺鋅可能引發(fā)休止期脫發(fā)，牡蠣、南瓜籽含鋅豐富。長(zhǎng)期節(jié)食或偏食者需均衡飲食。

3、藥物治療

男性可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化，女性可用螺內(nèi)酯片抗雄激素。米諾地爾酊可局部刺激毛囊生長(zhǎng)，需持續(xù)使用4-6個(gè)月見(jiàn)效。頭皮真菌感染需聯(lián)用酮康唑洗劑，脂溢性皮炎可搭配二硫化硒洗劑。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行停藥或加量。

4、激光治療

低能量激光通過(guò)光生物調(diào)節(jié)作用改善毛囊微循環(huán)，適用于雄激素性脫發(fā)早期。每周2-3次照射，配合生發(fā)藥物效果更佳。治療過(guò)程無(wú)創(chuàng)，可能出現(xiàn)短暫頭皮發(fā)熱感。需堅(jiān)持3-6個(gè)月可見(jiàn)新生細(xì)軟毛發(fā)，維持治療可延緩脫發(fā)進(jìn)展。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適合穩(wěn)定期脫發(fā)，從枕部提取健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)。術(shù)后1-3個(gè)月移植毛發(fā)脫落屬正?，F(xiàn)象，4-6個(gè)月后重新生長(zhǎng)。需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，術(shù)后避免劇烈運(yùn)動(dòng)、抓撓。植發(fā)無(wú)法阻止原生發(fā)繼續(xù)脫落，需配合藥物維持。

日常需保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重脫發(fā)。避免緊繃發(fā)型和高溫燙發(fā)，減少染發(fā)劑刺激。每周可進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，使用寬齒木梳減少拉扯。精神壓力過(guò)大時(shí)可嘗試正念冥想或瑜伽，突發(fā)大量脫發(fā)建議及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺疾病、貧血等病因。脫發(fā)治療周期較長(zhǎng)，需保持耐心并定期復(fù)診評(píng)估效果。