姨媽肚子疼可通過熱敷腹部、適量飲用紅糖姜茶、遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、保持充足休息、適度運(yùn)動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮過強(qiáng)、受涼、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對痛覺神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、紅糖姜茶

取5克生姜切片與20克紅糖加水煮沸，每日飲用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，紅糖可補(bǔ)充能量并促進(jìn)經(jīng)血排出。糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量，胃潰瘍患者慎用。

3、布洛芬緩釋膠囊

該藥為非甾體抗炎藥，能抑制前列腺素合成，適用于中重度原發(fā)性痛經(jīng)。常見不良反應(yīng)包括胃腸不適，需餐后服用。不可與阿司匹林或其他非甾體抗炎藥同用，哮喘患者禁用。

4、充足休息

經(jīng)期保證每天7-9小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。平臥位時可在膝下墊枕頭減輕腰部壓力。午間可進(jìn)行20-30分鐘閉目養(yǎng)神，保持環(huán)境安靜舒適。

5、適度運(yùn)動

選擇經(jīng)期第3天后進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次不超過30分鐘。運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知。避免游泳、騎自行車等可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免進(jìn)食生冷刺激食物，每日飲用1500-2000毫升溫水。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛、經(jīng)量異?；蚍墙?jīng)期出血，需及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和愉悅心情也有助于減輕不適。