毛梨子一般是指獼猴桃，適量食用有助于補充維生素C、促進消化、改善皮膚狀態(tài)、調節(jié)血壓、增強免疫力等。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸等營養(yǎng)成分，適合多數(shù)人群食用。

1、補充維生素C

獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克果肉約含60-90毫克維生素C。維生素C有助于促進膠原蛋白合成，維護皮膚彈性，同時能增強抗氧化能力，減少自由基對細胞的損傷。對于維生素C缺乏引起的牙齦出血、傷口愈合緩慢等情況，適量食用獼猴桃有一定改善作用。

2、促進消化

獼猴桃含有豐富的膳食纖維和天然酶類物質，如果膠和獼猴桃蛋白酶。膳食纖維能刺激腸道蠕動，幫助軟化糞便，緩解功能性便秘。獼猴桃蛋白酶可分解蛋白質，促進胃腸對肉類等食物的消化吸收。胃腸功能較弱者建議在兩餐之間少量食用。

3、改善皮膚狀態(tài)

獼猴桃中的維生素C和維生素E協(xié)同作用，能抑制黑色素沉積，減少紫外線引起的皮膚光老化。其抗氧化成分有助于延緩皮膚角質層水分流失，維持皮膚屏障功能。長期適量食用可能改善皮膚干燥、暗沉等問題，但需配合日常防曬。

4、調節(jié)血壓

獼猴桃屬于高鉀低鈉水果，每100克含鉀約300毫克。鉀離子能拮抗鈉離子的升壓作用，幫助擴張外周血管，對原發(fā)性高血壓患者有輔助調節(jié)作用。建議高血壓人群每日食用1-2個，避免同時大量攝入高鹽食物。

5、增強免疫力

獼猴桃中的維生素C能促進白細胞增殖，增強吞噬細胞的活性。其含有的多酚類物質具有抗炎作用，可調節(jié)Th1/Th2免疫平衡。在流感季節(jié)定期食用，可能降低上呼吸道感染概率，但不可替代藥物治療。

獼猴桃性寒，脾胃虛寒者應控制食用量，避免空腹食用。對獼猴桃過敏的人群可能出現(xiàn)口腔黏膜瘙癢、皮疹等過敏反應，需立即停止食用。建議選擇表皮無破損、果肉軟硬適中的成熟果實，每日食用量以1-2個為宜。食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀時應暫停攝入，必要時就醫(yī)檢查。保存時可放置于陰涼通風處，避免與蘋果、香蕉等催熟水果共同存放。