孕婦低血壓可通過調(diào)整飲食、改變體位、適度運動、補充電解質(zhì)、穿戴彈力襪等方式改善。低血壓通常由妊娠期生理變化、貧血、脫水、營養(yǎng)不良、長時間站立等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、堅果等高鈉食物。少量多餐避免餐后低血壓，每餐搭配富含鐵質(zhì)的紅肉或動物肝臟。避免空腹飲用咖啡或濃茶，這類飲品可能加重脫水。

2、改變體位

起床時先側(cè)臥再緩慢坐起，避免突然站立引發(fā)體位性低血壓。長時間站立時可交替抬高單腳促進靜脈回流，坐下時將雙腿抬高至心臟水平以上。睡眠時建議左側(cè)臥位減輕子宮對下腔靜脈壓迫。

3、適度運動

每天進行30分鐘低強度有氧運動如孕婦瑜伽、散步，可增強血管張力。避免高溫環(huán)境下運動，運動前后及時補充水分。若出現(xiàn)頭暈需立即停止活動并平臥。

4、補充電解質(zhì)

每日飲用1-2杯淡鹽水或口服補液鹽維持電解質(zhì)平衡。椰子水、香蕉等含鉀食物可輔助調(diào)節(jié)血壓。嚴重脫水時可遵醫(yī)囑靜脈補充生理鹽水。

5、穿戴彈力襪

醫(yī)用二級壓力彈力襪能減少下肢血液淤積，建議晨起前穿戴至夜間入睡。選擇大腿長款優(yōu)于膝下款，注意松緊度以能伸入兩指為宜。合并靜脈曲張者需在醫(yī)生指導下使用。

孕婦低血壓日常需保持每天2000毫升飲水，避免長時間泡熱水澡，室內(nèi)保持通風涼爽。定期監(jiān)測血壓變化，若收縮壓持續(xù)低于90mmHg伴隨視物模糊、意識模糊等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查子癇前期等病理因素。妊娠中晚期可增加高蛋白飲食如雞蛋、魚肉，配合復合維生素補充劑改善營養(yǎng)狀態(tài)。