輕度頸椎病可通過調(diào)整姿勢、熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頸椎病通常與長期勞損、退行性變、受涼等因素有關(guān)，表現(xiàn)為頸部酸痛、僵硬、活動受限等癥狀。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間低頭或伏案工作，使用電腦時保持屏幕與視線平齊，座椅高度適宜。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空或過度彎曲。每工作1小時起身活動5分鐘，做簡單的頸部伸展動作。

2、熱敷理療

用40℃左右熱毛巾敷于頸后部15分鐘，每日2次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。也可使用紅外線理療儀照射，但需保持20厘米以上距離。熱敷后配合輕柔按摩，從風(fēng)池穴向下至肩部，力度以舒適為宜。

3、頸部鍛煉

進(jìn)行米字操訓(xùn)練：緩慢做低頭、仰頭、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)動作，每個方向保持5秒。游泳特別是蛙泳能增強(qiáng)頸背肌群力量。避免突然轉(zhuǎn)頭或甩頭動作，鍛煉強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有緩解作用。所有藥物均需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取風(fēng)池、肩井、天柱等穴位，配合艾灸效果更佳。推拿采用滾法、揉法等松解肌肉粘連?？煞酶鸶鶞訙p方劑，或使用含有羌活、川芎的中藥熱敷包。治療期間避免頸部受風(fēng)著涼。

日常應(yīng)注意頸部保暖，夏季避免空調(diào)直吹。工作間隙可做聳肩、擴(kuò)胸運(yùn)動放松肩頸。睡眠時采用仰臥或側(cè)臥姿勢，枕頭高度以一拳為宜。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免病情進(jìn)展。飲食可適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、深海魚等。