月子里可以適量吃鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜牛奶、花生燉雞、通草排骨湯等食物促進(jìn)乳汁分泌，也可以遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、催乳片、生乳靈、下乳涌泉散、王不留行片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、鯽魚湯

鯽魚湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，能補(bǔ)充產(chǎn)后營養(yǎng)需求，促進(jìn)乳腺細(xì)胞合成乳汁。燉煮時(shí)加入少量姜片可祛寒，適合氣血虛弱型缺乳產(chǎn)婦。注意去除魚刺避免卡喉，每周食用2-3次為宜。

2、豬蹄湯

豬蹄含膠原蛋白和脂肪，可改善乳汁黏稠度。搭配黃豆或花生慢燉能增強(qiáng)通乳效果，適合乳汁稀少的產(chǎn)婦。高血脂人群應(yīng)控制食用頻率，建議隔日一次。

3、木瓜牛奶

木瓜中的木瓜酵素有助于分解蛋白質(zhì)，牛奶提供鈣和維生素D，兩者結(jié)合能溫和刺激泌乳。建議選擇青木瓜燉煮，每日200毫升為宜，乳糖不耐受者可用豆?jié){替代。

4、花生燉雞

花生含不飽和脂肪酸和維生素E，雞肉提供易吸收的動物蛋白，共同促進(jìn)催乳素分泌。去皮雞肉更利于消化，配合紅棗可增強(qiáng)補(bǔ)血效果，適合產(chǎn)后貧血產(chǎn)婦。

5、通草排骨湯

通草具有傳統(tǒng)通乳功效，與排骨同燉可補(bǔ)充鐵元素。此湯品對肝郁氣滯型缺乳效果顯著，建議每周3次，陰虛火旺者應(yīng)減少通草用量。

二、藥物

1、通乳顆粒

含黃芪、當(dāng)歸等成分，適用于氣血兩虛導(dǎo)致的乳汁不足，能改善產(chǎn)后體虛和乳腺導(dǎo)管通暢度。服藥期間忌食生冷，出現(xiàn)皮疹應(yīng)停用。

2、催乳片

含王不留行、路路通等中藥，針對情志不暢引起的泌乳障礙，可疏肝解郁通絡(luò)。哺乳前30分鐘服用效果較好，脾胃虛弱者需減量。

3、生乳靈

由穿山甲、黨參等組成，主治產(chǎn)后乳腺發(fā)育不良，能刺激乳腺腺泡增殖。服藥期間需配合熱敷按摩，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

4、下乳涌泉散

適用于產(chǎn)后乳汁淤積伴乳房脹痛，含漏蘆、天花粉等具有消腫通絡(luò)功效的成分。需用黃酒送服增強(qiáng)藥效，高血壓患者慎用。

5、王不留行片

主要成分為王不留行提取物，能增加催乳素分泌量，對產(chǎn)后3天內(nèi)開奶困難效果明顯。服藥期間需保持充足水分?jǐn)z入，腎功能不全者禁用。

月子期間除飲食調(diào)理外，建議保持每日8次以上哺乳頻率以刺激泌乳反射，哺乳前用熱毛巾敷乳房5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免焦慮情緒影響催乳素分泌?？蛇m當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操改善氣血循環(huán)，注意室內(nèi)溫度維持在24-26℃避免受涼。若出現(xiàn)乳房硬塊、發(fā)熱等癥狀需立即就醫(yī)排查乳腺炎。