偶爾失眠是正常的現(xiàn)象，可能由于心理壓力過大，只要進行適度放松，能夠讓失眠癥狀得到緩解。很多人在生活中都會遇到許多麻煩，如果長期有負面情緒，就會導(dǎo)致失眠癥狀出現(xiàn)。所以在患者睡覺之前，可以適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，讓身體處于透支狀態(tài)，讓身體快速進入睡眠。如果患者有長期失眠癥狀，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，這樣能幫助患者緩解失眠癥狀，如果患者的失眠比較嚴重，還需要到指定醫(yī)院進行藥物調(diào)理，服用藥物時不要擅自增減藥量。

失眠危害有：注意力不集中、情緒不穩(wěn)、白天嗜睡、反應(yīng)遲鈍等。失眠實際上在臨床當(dāng)中是非常常見的一種情況，長期的失眠的確會對的身體造成很多的不良的影響。長期失眠的患者白天會經(jīng)常出現(xiàn)不舒服的表現(xiàn)，比如晚上睡得不好，白天會覺得很疲勞，全身都會覺得不舒服，很疲憊。在工作、學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，會出現(xiàn)注意力不集中，或者長期的失眠之后，患者會覺得自己明顯的記憶力會下降?？赡軙绊懙交颊叩纳缃荒芰?，晚上睡得不好，白天沒有精神，可能就沒有足夠的精力來進行社交活動，可能還會影響到患者平常的學(xué)習(xí)、工作或者日常生活這些功能都會有些損害。長期的失眠，很多患者會出現(xiàn)情緒的改變，經(jīng)常會容易出現(xiàn)煩躁，容易激動，長期的時候有的患者會出現(xiàn)情緒低落，或者是容易被激惹，特別愛發(fā)脾氣的這種情況。長期失眠最常見的就是白天過困，因為晚上睡得不好，睡眠質(zhì)量沒有充分保證，或者睡的時間不夠，白天會經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的情況。有的患者可能長期的失眠會誘發(fā)出現(xiàn)行為問題，不正常的行為舉動，比如說會出現(xiàn)多動容易沖動，有的患者可能會出現(xiàn)體力或者精力的不足，經(jīng)常會覺得很疲憊，精力不夠，體力下降。有的患者長期的失眠會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，會覺得自己工作和學(xué)習(xí)都無法應(yīng)對日常的壓力，工作學(xué)習(xí)效率降低，而且容易出錯，甚至嚴重的可能會發(fā)生事故。有的病人會出現(xiàn)繼發(fā)的軀體的不舒服，比如說頭疼、頭暈，比如患者可能會出現(xiàn)多動、沖動。嚴重可能會出現(xiàn)攻擊性的行為。

治療失眠的中藥。一、棗仁安神口服液，由酸棗仁、五味子、丹參等組成，具有養(yǎng)血安神的效果。用于心血不足所致的失眠，屬于比較平和的安神藥。補益作用沒有人參歸脾丸的作用大。二、人參歸脾丸，由人參、白術(shù)、茯苓、黃芪、酸棗仁等組成，具有益氣補血，健脾養(yǎng)心的效果。用于心脾兩虛，血氣不足導(dǎo)致的心悸、失眠健忘等。三、人參養(yǎng)榮丸，由人參、白術(shù)、熟地、遠志等組成，具有益氣補血，寧心安神之功。用于心脾不足、血氣兩虧、形瘦神疲，食少便溏，病后虛弱。

失眠的原因可能會有原發(fā)性失眠，可能由于某一個事件觸發(fā)導(dǎo)致大腦的邊緣系統(tǒng)始終在興奮的狀態(tài)，失去了正常的調(diào)衡的能力，繼發(fā)性的失眠是疾病引起的。臨床見到好多疾病都會有伴隨著失眠，所以這時就把失眠當(dāng)成一個癥狀來看待，在這個過程之中睡眠不好也是要考慮的一個問題，所以這時候還是先分辨一下患者究竟是哪種失眠的原因。

抑郁癥患者要在專業(yè)醫(yī)生幫助下進行自我調(diào)理。實際上抑郁是個自己認識的活動，當(dāng)認識到了，就不會去這樣做，比如桌上有一杯水，一杯開水和一杯涼水，認為這是開水時不會直接去摸或者試探一下。你要認為它是涼水，嘩一把就拿起來，因此認識決定這個行為?；颊咭钟艟褪桥龅絾栴}了，認識不清退縮回來的一些癥狀，要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下去進行自我調(diào)整，不能說一味自己調(diào)整，如果真的能自我調(diào)整，那就不是抑郁癥。