膝蓋跑步受傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式修復(fù)。膝蓋跑步受傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉力量不足、跑步姿勢錯(cuò)誤、膝關(guān)節(jié)退變、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

膝蓋跑步受傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走?；謴?fù)期可進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)如游泳，避免跑跳等沖擊性運(yùn)動(dòng)。休息期間可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。

2、冷敷熱敷

受傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冷敷15-20分鐘，可使用冰袋或冷敷凝膠。48小時(shí)后改為熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱敷時(shí)需用毛巾隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。急性期可使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷。若有關(guān)節(jié)積液，醫(yī)生可能建議關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

恢復(fù)期可進(jìn)行超聲波、超短波等理療促進(jìn)組織修復(fù)。加強(qiáng)股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等。佩戴護(hù)膝可提供穩(wěn)定性，但不宜長期依賴。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重半月板損傷可能需關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)。前交叉韌帶斷裂常需韌帶重建手術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。手術(shù)治療適用于保守治療無效的嚴(yán)重?fù)p傷。

膝蓋跑步受傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C和鈣質(zhì)，避免辛辣刺激食物?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，從快走過渡到慢跑，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。選擇合適的跑鞋，避免過硬路面，跑步前充分熱身，跑步后拉伸放松。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。