排卵期和月經(jīng)期是女性生理周期的兩個不同階段，主要區(qū)別在于發(fā)生時間、生理變化及功能目的。排卵期是卵子從卵巢排出的時期，月經(jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落的出血階段。

排卵期通常發(fā)生在月經(jīng)周期的中間階段，以月經(jīng)第一天為起點(diǎn)計算，多在下次月經(jīng)前14天左右。此階段卵巢內(nèi)的成熟卵泡破裂釋放卵子，伴隨宮頸黏液變稀薄透明呈蛋清狀，基礎(chǔ)體溫可能輕微升高，部分女性會出現(xiàn)單側(cè)下腹短暫隱痛。雌激素水平達(dá)到高峰，子宮內(nèi)膜增厚為受精卵著床做準(zhǔn)備。

月經(jīng)期是周期末尾階段，持續(xù)3-7天，因未受孕導(dǎo)致黃體萎縮，孕激素水平下降引發(fā)子宮內(nèi)膜功能層剝脫。經(jīng)血含血液、子宮內(nèi)膜碎片及宮頸黏液，出血量約20-80毫升?？赡馨殡S痛經(jīng)、腰酸等癥狀，子宮內(nèi)膜基底層開始再生修復(fù)。此階段女性抵抗力相對較低，需注意衛(wèi)生防護(hù)。

建議女性通過基礎(chǔ)體溫測量、宮頸黏液觀察或排卵試紙監(jiān)測排卵期，備孕者可在此階段增加同房頻率。月經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動及盆浴，選擇透氣衛(wèi)生用品并及時更換。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)有助于緩解經(jīng)期不適。若出現(xiàn)異常出血、嚴(yán)重痛經(jīng)或周期紊亂應(yīng)及時就醫(yī)檢查。