體重顯著下降后出現(xiàn)的皮膚松弛可能部分自然恢復(fù)，但恢復(fù)程度與速度因人而異，主要取決于年齡、減重幅度、皮膚彈性等因素。

年輕人群因皮膚膠原蛋白和彈性纖維較豐富，減重后松弛皮膚可能通過(guò)自身代謝逐步收緊，尤其減重速度控制在每月1-2公斤時(shí)，皮膚有足夠時(shí)間適應(yīng)體積變化。適度運(yùn)動(dòng)如力量訓(xùn)練可刺激肌肉增長(zhǎng)，填補(bǔ)皮下組織空缺，改善松弛外觀。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于促進(jìn)膠原合成，增強(qiáng)皮膚修復(fù)能力。

快速減重超過(guò)體重基數(shù)30%或高齡人群，皮膚彈性纖維斷裂風(fēng)險(xiǎn)增高，松弛皮膚自然恢復(fù)概率降低。妊娠紋或肥胖紋區(qū)域因真皮層結(jié)構(gòu)損傷，通常難以完全回縮。合并糖尿病等慢性疾病者，微循環(huán)障礙可能延緩皮膚修復(fù)進(jìn)程。此時(shí)需結(jié)合射頻緊膚等醫(yī)美手段或手術(shù)切除多余皮膚。

建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行3-5次抗阻訓(xùn)練配合有氧運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)鍛煉胸背、腰腹等易松弛部位。日常使用含積雪草苷的身體乳按摩皮膚，避免暴曬加速膠原流失。飲食注意補(bǔ)充深海魚(yú)、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白及獼猴桃、彩椒等富含維生素C的食物，保證每日飲水量2000-2500毫升。若松弛嚴(yán)重影響生活，可咨詢整形外科醫(yī)生評(píng)估皮膚切除手術(shù)必要性。