左腿膝蓋內側疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。左腿膝蓋內側疼通常由運動損傷、骨關節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動

出現(xiàn)左腿膝蓋內側疼時，應立即停止活動，避免加重損傷。建議臥床休息1-3天，減少膝關節(jié)負重?？墒褂霉照容o助行走，減輕患側膝蓋壓力。休息期間可進行踝泵運動，預防下肢靜脈血栓形成。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復，有助于消腫止痛。48小時后可改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜過高，時間控制在20-30分鐘，每日2-3次。注意皮膚感覺異常者慎用熱敷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。伴有明顯腫脹者可配合使用邁之靈片、地奧司明片等改善循環(huán)藥物。外用藥物可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。

4、物理治療

癥狀緩解后可進行超聲波、超短波等物理治療，促進組織修復。關節(jié)活動度恢復后，可逐步開始膝關節(jié)周圍肌肉力量訓練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等?？祻推陂g可佩戴護膝提供支撐保護，但不宜長期依賴。

5、手術治療

經(jīng)保守治療3個月無效的半月板損傷、韌帶撕裂等，可能需要關節(jié)鏡手術治療。嚴重骨關節(jié)炎晚期患者可能需要膝關節(jié)置換術。術后需嚴格遵醫(yī)囑進行康復訓練，逐步恢復關節(jié)功能。

日常應注意控制體重，減輕膝關節(jié)負擔。避免爬山、爬樓梯等加重膝蓋壓力的運動，可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。飲食上可適當增加富含鈣質和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、深海魚等。天氣寒冷時注意膝關節(jié)保暖，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)明確診斷。