磨牙可能與缺乏維生素D、維生素B族、鈣等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。磨牙癥通常由營(yíng)養(yǎng)缺乏、心理壓力、牙齒咬合異常等因素引起，可通過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、心理調(diào)節(jié)、口腔矯正等方式改善。

1、維生素D

維生素D缺乏可能影響鈣的吸收，導(dǎo)致神經(jīng)肌肉功能異常，進(jìn)而引發(fā)磨牙。維生素D可通過陽(yáng)光照射或食物補(bǔ)充，如蛋黃、深海魚類。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑或維生素D3軟膠囊。長(zhǎng)期缺乏可能伴隨骨骼疼痛、肌肉無力等癥狀。

2、維生素B1

維生素B1參與神經(jīng)傳導(dǎo)功能，缺乏時(shí)可能引起睡眠障礙和咀嚼肌異常收縮。糙米、瘦肉、豆類富含維生素B1。嚴(yán)重缺乏者可遵醫(yī)囑服用維生素B1片，常伴隨食欲減退、疲勞等癥狀。

3、維生素B6

維生素B6缺乏可能影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和磨牙。香蕉、禽肉、堅(jiān)果是良好來源。醫(yī)生可能建議使用維生素B6片，缺乏者易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、舌炎等表現(xiàn)。

4、鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣狀態(tài)可能加重磨牙癥狀。奶制品、綠葉蔬菜可補(bǔ)充鈣質(zhì)。碳酸鈣顆?；蚱咸烟撬徕}口服溶液需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，常伴手腳麻木、抽搐等體征。

5、鎂

鎂元素缺乏可能增加神經(jīng)肌肉興奮性，誘發(fā)夜間磨牙。全谷物、深綠色蔬菜含鎂豐富。門冬氨酸鎂片等制劑需專業(yè)評(píng)估后使用，缺乏者可能出現(xiàn)心律不齊、焦慮等癥狀。

改善磨牙需綜合調(diào)理，白天避免過度咀嚼硬物，睡前2小時(shí)禁食刺激性食物。建議定期口腔檢查排除咬合問題，長(zhǎng)期磨牙者需佩戴專業(yè)牙墊保護(hù)牙齒。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解神經(jīng)緊張，若癥狀持續(xù)應(yīng)就診排查顳下頜關(guān)節(jié)疾病或睡眠障礙。