牙齒不好可通過調(diào)整飲食、保持口腔衛(wèi)生、使用含氟牙膏、定期口腔檢查、修復(fù)治療等方式改善。牙齒不好可能與齲齒、牙周病、牙齒磨損、牙釉質(zhì)發(fā)育不全、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少攝入高糖食物和酸性飲料，糖分會被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)。適量食用富含鈣質(zhì)的牛奶、奶酪，以及富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等蔬菜水果，有助于增強(qiáng)牙齒抗齲能力。避免用牙齒咬硬物或開瓶蓋等行為。

2、保持口腔衛(wèi)生

每天早晚采用巴氏刷牙法刷牙，每次刷牙時間不少于2分鐘。配合使用牙線清潔牙縫，飯后用溫水或漱口水漱口。舌苔也需用刮舌器定期清理，減少細(xì)菌滋生。建議每3個月更換一次牙刷。

3、使用含氟牙膏

含氟牙膏能促進(jìn)牙釉質(zhì)再礦化，預(yù)防齲齒發(fā)生。成人可選擇含氟量在0.1%-0.15%的牙膏，兒童需使用兒童專用含氟牙膏。對于牙齒敏感者，可選用含硝酸鉀或氯化鍶成分的抗敏感牙膏。

4、定期口腔檢查

每6-12個月進(jìn)行一次專業(yè)潔牙，清除牙結(jié)石和菌斑。通過口腔全景片等檢查可早期發(fā)現(xiàn)隱蔽性齲齒、牙周炎等問題。孕婦、糖尿病患者等高風(fēng)險人群應(yīng)增加檢查頻率。

5、修復(fù)治療

齲齒可進(jìn)行樹脂填充或嵌體修復(fù)，嚴(yán)重缺損需做全冠保護(hù)。牙周病需進(jìn)行齦下刮治等專業(yè)治療，松動牙可能需固定或拔除。缺失牙可選擇種植牙、烤瓷橋等修復(fù)方式，恢復(fù)咀嚼功能。

日?？删捉罒o糖口香糖刺激唾液分泌，唾液能中和口腔酸性環(huán)境。吸煙者應(yīng)戒煙，吸煙會加重牙周組織損傷。夜間磨牙者需佩戴咬合墊。若出現(xiàn)牙齦出血、牙齒疼痛、松動等癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到口腔科就診，避免病情進(jìn)展導(dǎo)致牙齒脫落。兒童應(yīng)在家長監(jiān)督下建立正確刷牙習(xí)慣，定期進(jìn)行窩溝封閉預(yù)防齲齒。