站起來腰酸可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、調(diào)整姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、腰肌勞損

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為站立時(shí)腰部酸脹無力，勞累后加重，休息可緩解。建議避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，配合熱敷和輕柔按摩。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)。除腰酸外常伴下肢放射痛、麻木感，咳嗽時(shí)癥狀加重。急性期需臥床休息，可配合腰椎牽引治療。醫(yī)生可能建議使用甲鈷胺片、依托考昔片等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨密度降低，椎體承重能力下降。中老年人群多見，晨起時(shí)腰酸明顯，輕微外力易致骨折。需增加奶制品、豆制品攝入，每日曬太陽30分鐘，遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。

4、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石、腎炎等疾病可能引起腰部酸痛，多伴排尿異常或發(fā)熱。腎結(jié)石疼痛常為單側(cè)突發(fā)絞痛，腎炎多為雙側(cè)鈍痛。需進(jìn)行尿常規(guī)和超聲檢查，確診后可使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、頭孢克肟分散片等藥物治療。

5、婦科疾病

盆腔炎、子宮肌瘤等婦科病變可能放射至腰部。女性患者經(jīng)期前后癥狀明顯，可能伴月經(jīng)紊亂或異常分泌物。需婦科檢查明確診斷，可選用桂枝茯苓膠囊、康婦炎膠囊等中成藥，必要時(shí)進(jìn)行物理治療。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免彎腰搬重物，睡眠選擇硬度適中的床墊。建議每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。飲食中增加富含鈣質(zhì)的食物，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若腰酸持續(xù)超過兩周或伴隨下肢無力、大小便異常等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或疼痛科就診，完善X線或核磁共振檢查明確病因。