如果想要提高精子質(zhì)量，建議日常生活中戒煙、戒酒，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持心情愉悅等。在日常生活中如果想要提高精子質(zhì)量，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：1.戒煙：煙草有可能導(dǎo)致精子發(fā)生畸變、活動(dòng)力差，從而影響受孕和胚胎質(zhì)量，備孕男性應(yīng)至少提前三個(gè)月開始戒煙，而不是從妻子懷孕時(shí)才開始戒煙。2.避免飲酒：酒精的攝入會(huì)嚴(yán)重影響精子的質(zhì)量，有導(dǎo)致精子畸形的可能。3.注意個(gè)人衛(wèi)生：若泌尿生殖道出現(xiàn)感染，發(fā)生附睪炎、前列腺炎、精囊炎等，會(huì)嚴(yán)重影響精子質(zhì)量。過多的白細(xì)胞產(chǎn)物，如活性氧可直接損害精子膜。生殖道感染可引起輸精管道梗阻，主要表現(xiàn)為無精子癥。4.保持心情愉悅：不良的情緒影響男性精子的生成、成熟和活動(dòng)能力，造成精子質(zhì)量差。所以男性需要保持好心態(tài)，及時(shí)疏解壓力。

男性吃葉酸一般對(duì)精子的質(zhì)量是沒有作用的。葉酸是血液生成的主要成分，男性在備孕期間服用一些葉酸，并不能達(dá)到提高精子的質(zhì)量，但是服用葉酸并不會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生任何影響。通常情況下，女性在備孕期間或是懷孕早期，需要適當(dāng)補(bǔ)充一些葉酸，補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)畸形的發(fā)生。如果男性想要提高精子的質(zhì)量，可以選擇吃一些含鋅的食物，例如核桃、花生、魚類以及動(dòng)物肝臟等。在備孕期間，男性也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，避免熬夜，也可以適當(dāng)多吃一些壯陽類的食物，比如黑枸杞、韭菜等。

精子活動(dòng)率25%說明精子的活動(dòng)率較低，相對(duì)來說不易懷孕，是較為嚴(yán)重的一種情況。正常成年男性的精子成活率應(yīng)該在65-70%之間，低于該值即為活動(dòng)率低，說明合格的可以受孕的精子較少，與卵子結(jié)合的幾率也較少，有大概率會(huì)引起不育。精子活動(dòng)率較低的原因有很多種，如營養(yǎng)不良，內(nèi)環(huán)境紊亂、反復(fù)感染等，因此需注意個(gè)人良好的生活習(xí)慣的保持，注意保持個(gè)人衛(wèi)生；清淡飲食，戒煙戒酒。因此對(duì)于精子活動(dòng)率低，需要及時(shí)就診，明確病因并積極治療，可提高受孕的概率。

異常形態(tài)精子35%是屬于正常的范圍。一般來說精子異常形態(tài)率在96%以下，如果大于96%，那可能精子異常形態(tài)率就偏高，就會(huì)影響生育功能。精子是在睪丸內(nèi)產(chǎn)生，然后通過附睪輸精管射出。精子的異常形態(tài)比例以及精子的活動(dòng)度，精子是否能順利射出體外都是影響男性生育的重要因素。在臨床上影響男性精子質(zhì)量的因素比較多，比如輸精管道梗阻，睪丸生精功能障礙生殖系統(tǒng)炎癥性病變，都有可能會(huì)影響精子的質(zhì)量，從而影響男性的生育功能。

可樂會(huì)殺精子的說法并沒有科學(xué)依據(jù)，也沒有相關(guān)的文獻(xiàn)報(bào)道，所以并不可信。雖然有些國外人士做了將精液混入可樂內(nèi)會(huì)有精子死亡的試驗(yàn)，但是這種是將精液直接接觸可樂的情況。和喝可樂是完全不同的，樂可屬于碳酸飲料，喝了可樂后會(huì)進(jìn)入胃里經(jīng)過吸收后肝臟代謝，對(duì)人體并沒有危害。如果真有危害也不會(huì)繼續(xù)銷售了，所以不必太擔(dān)心可樂殺精子的問題。在日常生活當(dāng)中，會(huì)對(duì)精子有一定殺傷力的是一些輻射物質(zhì)以及一些化學(xué)物品，所以需要盡量遠(yuǎn)離輻射。同時(shí)不良的生習(xí)慣也會(huì)殺精子，比如長期飲酒、長期吸煙。另外，某些疾病也會(huì)導(dǎo)致精子生成障礙，比如精索靜脈曲張、隱睪癥、睪丸炎癥、精囊炎癥等對(duì)于精子的傷害也是比較大的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致睪丸功能喪失，出現(xiàn)無精子癥。所以在日常生活當(dāng)中更應(yīng)該注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒、不要熬夜、適當(dāng)鍛煉身體、多參加體育鍛煉，對(duì)于精子質(zhì)量都有一定好處。另外，如果患有精索靜脈曲張、生殖系統(tǒng)炎癥也需要及時(shí)治療、避免出現(xiàn)弱精癥、無精子癥等。