中年人的正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的最低壓力。中年人的血壓會(huì)受到多種因素影響，包括遺傳因素、生活方式、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、心理狀態(tài)等。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、飲酒或飲用含咖啡因飲料后立即測(cè)量。測(cè)量前應(yīng)休息5-10分鐘，測(cè)量時(shí)保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平。血壓計(jì)袖帶應(yīng)綁在上臂，松緊適度，能容納一指為宜。測(cè)量過程中保持安靜，不要說話或移動(dòng)。建議每天同一時(shí)間測(cè)量血壓，連續(xù)測(cè)量3天取平均值作為參考。若血壓持續(xù)高于正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

建議中年人定期監(jiān)測(cè)血壓，保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、限制鈉鹽攝入、戒煙限酒、保持心理平衡等。若發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)，不要自行服用降壓藥物。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，定期復(fù)查，控制血壓在目標(biāo)范圍內(nèi)，減少心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。