痛經(jīng)嚴(yán)重可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥等原因引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)疼痛的敏感性。熱敷時(shí)需避免燙傷皮膚，可隔一層衣物操作。經(jīng)期前2天開(kāi)始預(yù)防性熱敷效果更佳。

2、服用止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說(shuō)明書(shū)劑量服用，避免空腹用藥。子宮內(nèi)膜異位癥患者可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等處方藥。藥物使用不得超過(guò)3天，胃腸道不適者慎用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前一周減少鹽分、咖啡因和酒精攝入，增加富含omega-3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，以及鎂含量高的黑巧克力、香蕉。每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒，飲用玫瑰花茶有助于疏肝解郁。避免生冷寒涼食物刺激子宮血管收縮。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作，或每天散步30分鐘，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，改善子宮供血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，游泳需注意水溫保暖。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫通經(jīng)絡(luò)，每周2-3次，每次15分鐘。當(dāng)歸芍藥散、溫經(jīng)湯等方劑需辨證使用，通常需連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期。耳穴壓豆選取子宮、內(nèi)分泌等穴位，經(jīng)前1周開(kāi)始貼敷。

建議記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、性交痛或不孕等情況需及時(shí)婦科檢查。長(zhǎng)期痛經(jīng)者應(yīng)進(jìn)行超聲排除器質(zhì)性疾病，保持腰腹部保暖，經(jīng)期避免勞累和情緒波動(dòng)。建立規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。