基礎(chǔ)代謝的準(zhǔn)確計(jì)算需要結(jié)合體重、身高、年齡、性別等個(gè)體化參數(shù)，常用公式包括Mifflin-St Jeor公式或Harris-Benedict公式。

基礎(chǔ)代謝是指人體在靜息狀態(tài)下維持生命活動(dòng)所需的最低能量消耗，計(jì)算時(shí)需考慮多重因素。體重是影響基礎(chǔ)代謝的核心變量，體重越大通?；A(chǔ)代謝越高，計(jì)算公式中體重常以千克為單位直接參與運(yùn)算。身高通過(guò)體表面積間接影響代謝率，身高較高者體表面積較大，散熱更多導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝略高。年齡增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致肌肉量減少和器官功能減退，基礎(chǔ)代謝隨年齡增長(zhǎng)而下降，計(jì)算公式中年齡通常作為負(fù)相關(guān)變量。性別差異主要體現(xiàn)在肌肉量和激素水平上，男性肌肉比例高于女性，睪酮水平更高，相同體重下基礎(chǔ)代謝比女性高5%-10%。

Mifflin-St Jeor公式是目前公認(rèn)較準(zhǔn)確的計(jì)算方法，男性公式為10×體重+6.25×身高-5×年齡+5，女性公式為10×體重+6.25×身高-5×年齡-161。Harris-Benedict公式更早期但仍有參考價(jià)值，男性公式為66.5+13.75×體重+5.003×身高-6.755×年齡，女性公式為655.1+9.563×體重+1.850×身高-4.676×年齡。兩種公式計(jì)算結(jié)果可能存在10%以內(nèi)差異，實(shí)際應(yīng)用中可結(jié)合兩者取平均值。除公式計(jì)算外，體脂率、肌肉量、甲狀腺功能等也會(huì)影響實(shí)際基礎(chǔ)代謝率，條件允許時(shí)可通過(guò)間接測(cè)熱法或?qū)I(yè)體成分分析儀獲得更精確數(shù)據(jù)。

計(jì)算基礎(chǔ)代謝后需結(jié)合日?；顒?dòng)系數(shù)得出總能量需求，建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)以提高測(cè)量準(zhǔn)確性。測(cè)量前需空腹8-12小時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和咖啡因攝入，室溫控制在20-25攝氏度。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)代謝變化有助于評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況和代謝健康，若發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)代謝異常升高或降低，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺疾病或其他代謝異常。