韌帶炎通常可以自愈，但恢復(fù)時(shí)間與損傷程度有關(guān)。輕度韌帶炎通過(guò)充分休息和適當(dāng)護(hù)理可自行恢復(fù)，嚴(yán)重?fù)p傷或伴隨其他病變時(shí)可能需要醫(yī)療干預(yù)。

韌帶炎多因運(yùn)動(dòng)損傷、長(zhǎng)期勞損或姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。急性期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并冰敷患處，使用彈性繃帶加壓包扎可減輕腫脹。慢性期可嘗試熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合低強(qiáng)度拉伸幫助韌帶恢復(fù)彈性。日常避免重復(fù)性動(dòng)作或過(guò)度負(fù)重，選擇支撐性好的鞋子有助于減少足踝韌帶壓力。

若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周、出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或夜間靜息痛，可能提示韌帶部分撕裂或合并滑膜炎。糖尿病患者、長(zhǎng)期服用激素者以及老年人群體因組織修復(fù)能力下降，自愈概率可能降低。此類情況需就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)采用體外沖擊波治療或局部注射治療加速康復(fù)。

恢復(fù)期間可適量補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果和含硫化合物的西蘭花，有助于膠原蛋白合成。睡眠時(shí)抬高患肢高于心臟水平，能有效緩解晨間水腫。建議選擇游泳或騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持體能，避免跑步或跳躍類運(yùn)動(dòng)直至疼痛完全消失三個(gè)月以上。