預(yù)防老年癡呆的方法
生活中預(yù)防老年癡呆的方法!近年來,由于我國逐步走入老齡社會,所以老年癡呆疾病的發(fā)病率也在逐步上升中,為了減少老年癡呆的發(fā)生,大家一定要積極的預(yù)防,那么您知道生活中預(yù)防老年癡呆的方法嗎?下面我們就來了解一下吧!
1、預(yù)防老年癡呆:給大腦均衡的營養(yǎng)。
在日常膳食中老年癡呆的預(yù)防應(yīng)該增加ω3脂肪酸以及各種富含抗氧化物的蔬菜水果的攝入量。對老年人以及生活不規(guī)律的人來說,可以采取服用多種維生素,比如說維生素d和b類產(chǎn)品的方法來解決營養(yǎng)問題。另外,適量補(bǔ)充含有dha的產(chǎn)品也非常重要。
2、預(yù)防老年癡呆:勤做大腦訓(xùn)練。
積極思考的人發(fā)生老年癡呆癥的比例較低。在日常生活中老年癡呆的預(yù)防可以利用簡單的填字游戲、拼圖游戲來進(jìn)行腦部訓(xùn)練。持之以恒的效果是記憶力水平得到提升。
3、預(yù)防老年癡呆:常做體育鍛煉。
體重超重者患癡呆癥的風(fēng)險要比正常人群高兩倍,而肥胖人群患癡呆癥的風(fēng)險則會比正常人群高四倍。堅持體育鍛煉除了能讓人看上去精力充沛之外,其對于體重的干預(yù)也可以提升記憶力和注意力,從而起到延緩衰老的作用。這是常見的老年癡呆的預(yù)防措施。
4、預(yù)防老年癡呆:學(xué)會釋放壓力。
壓力越大,負(fù)責(zé)記憶的海馬體就越容易受傷,從而對大腦產(chǎn)生負(fù)面影響。壓力管理有助于預(yù)防老年癡呆癥,同時要注意的是,壓力有時會導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生,而憂郁癥患者得老年癡呆癥的概率更高,因此,學(xué)會釋放壓力在老年癡呆的預(yù)防方面的作用不容小覷。
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