一天掉50-100根頭發(fā)屬于正?，F(xiàn)象。頭發(fā)脫落主要與毛囊生長周期、日常護理習慣、季節(jié)變化等因素有關。

人體頭皮約有10萬根頭發(fā)，毛囊會經(jīng)歷生長期、退行期和休止期的循環(huán)。處于休止期的頭發(fā)會自然脫落，每日50-100根的脫落量屬于生理性代謝。夏季紫外線增強或秋冬季節(jié)干燥時，脫發(fā)量可能短暫增多。頻繁燙染、過度牽拉頭發(fā)會導致機械性損傷，增加脫發(fā)量。長期熬夜、精神壓力大會干擾毛囊周期，使休止期毛發(fā)比例升高。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根且伴隨發(fā)際線后移、頭皮裸露，需考慮雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性因素。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持毛囊健康，建議每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補充富含維生素B族的粗糧和堅果。洗頭時水溫不超過40攝氏度，避免用力揉搓，選擇溫和型洗發(fā)產(chǎn)品。梳頭時用寬齒木梳從發(fā)梢開始梳理，減少拉扯。若發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)持續(xù)2-3個月，或伴隨頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，應及時到皮膚科就診排查病因。