長青春痘需注意皮膚清潔、飲食調(diào)節(jié)、避免擠壓、合理用藥及防曬。青春痘即痤瘡，主要與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染等因素有關(guān)。

1、皮膚清潔

每日用溫水及溫和潔面產(chǎn)品清洗面部，避免使用刺激性強的皂基類清潔劑。過度清潔可能破壞皮膚屏障，導(dǎo)致皮脂分泌失衡。油性皮膚可每日清潔2次，混合性皮膚分區(qū)護理，干燥部位減少清潔頻率。

2、飲食調(diào)節(jié)

減少高糖、高脂及乳制品攝入，如巧克力、油炸食品、全脂牛奶等可能加重痤瘡。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果類食物，有助于調(diào)節(jié)皮脂代謝。

3、避免擠壓

自行擠壓痘痘可能導(dǎo)致炎癥擴散，留下痘印或痘坑。若需處理膿皰型痤瘡，應(yīng)使用消毒后的粉刺針輕輕刺破，配合醫(yī)用棉簽清理分泌物，事后涂抹抗生素軟膏如夫西地酸乳膏。

4、合理用藥

輕度痤瘡可外用維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。中重度痤瘡需聯(lián)合口服多西環(huán)素片或異維A酸軟膠囊，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，妊娠期禁用異維A酸。

5、防曬

紫外線會加重炎癥后色素沉著，選擇質(zhì)地輕薄的物理防曬霜，避免含致痘成分如棕櫚酸異丙酯。戶外活動需每2小時補涂，卸妝時用油類卸妝產(chǎn)品充分乳化。

保持規(guī)律作息與適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議每周進行有氧運動，如慢跑或游泳。使用無油配方的保濕產(chǎn)品維持水油平衡，避免頻繁更換護膚品。若痤瘡持續(xù)加重或伴有囊腫結(jié)節(jié)，應(yīng)及時至皮膚科就診，必要時采用紅藍光治療或化學(xué)剝脫等醫(yī)療手段。