薛游泳會(huì)手臂酸痛嗎
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游泳后可能出現(xiàn)手臂酸痛，通常與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、姿勢(shì)不當(dāng)或肌肉疲勞有關(guān)。
游泳時(shí)手臂作為主要發(fā)力部位，持續(xù)劃水動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積和肌肉纖維微損傷，從而引發(fā)酸痛感。自由泳、蝶泳等對(duì)上肢力量要求較高的泳姿更容易出現(xiàn)此類情況。若熱身不足或運(yùn)動(dòng)量突然增加，酸痛癥狀可能更明顯。
少數(shù)情況下，游泳后手臂酸痛可能與肩袖損傷、肌腱炎等運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)。這類疼痛往往伴隨關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、夜間加重等特點(diǎn)，需通過影像學(xué)檢查明確診斷。
游泳前應(yīng)充分熱身并循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，結(jié)束后可進(jìn)行手臂拉伸或用泡沫軸放松肌肉。若酸痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)腫脹、關(guān)節(jié)彈響等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查運(yùn)動(dòng)損傷。日?？裳a(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)肌肉修復(fù)，避免連續(xù)高強(qiáng)度訓(xùn)練。
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