判斷陰道出血還是月經(jīng)出血主要通過觀察出血時(shí)間、出血量、血液性狀、伴隨癥狀以及個(gè)人生理周期規(guī)律進(jìn)行區(qū)分。

月經(jīng)出血具有明顯的周期性特征，通常在21至35天的固定間隔內(nèi)發(fā)生，持續(xù)3至7天，出血量從少到多再逐漸減少，血液顏色呈暗紅色且可能含有子宮內(nèi)膜碎片。這種出血往往伴隨輕微的腹部墜脹或腰酸，屬于生理性現(xiàn)象。非月經(jīng)期出血?jiǎng)t可能發(fā)生在排卵期，表現(xiàn)為少量血性分泌物，持續(xù)1至3天自行停止。若出血與月經(jīng)周期無關(guān)，呈現(xiàn)持續(xù)性或間歇性，血液顏色鮮紅或呈咖啡色，且伴有異味，需警惕病理因素。出血量異常增多或減少，持續(xù)時(shí)間超過7天，或伴有劇烈腹痛、發(fā)熱等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)記錄出血模式并就醫(yī)檢查。

日常需保持會(huì)陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣，避免過度勞累和精神壓力。建議定期進(jìn)行婦科檢查，建立個(gè)人月經(jīng)周期記錄，包括起始日期、持續(xù)天數(shù)及出血特征。若出現(xiàn)非經(jīng)期出血，可結(jié)合基礎(chǔ)體溫監(jiān)測或排卵試紙輔助判斷。合理膳食中增加富含鐵質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、菠菜等，有助于維持身體機(jī)能。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免經(jīng)期劇烈活動(dòng)。