頸椎病犯了可通過熱敷、頸部鍛煉、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎病通常由長期勞損、頸椎退變、外傷、受涼、炎癥等因素引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對(duì)頸部進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。熱敷時(shí)需注意避免燙傷皮膚，皮膚感覺異常者應(yīng)在他人協(xié)助下操作。熱敷后可配合輕柔按摩，但避免用力按壓頸椎棘突。

2、頸部鍛煉

進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等輕柔活動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持5秒，重復(fù)5-8次。鍛煉時(shí)應(yīng)緩慢進(jìn)行，幅度以不引起疼痛為度。麥肯基療法中的頸部回縮運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解神經(jīng)壓迫癥狀有幫助。鍛煉前后可配合深呼吸放松，每日進(jìn)行2-3組。

3、調(diào)整姿勢(shì)

保持頭部中立位，避免長時(shí)間低頭或仰頭，使用電子設(shè)備時(shí)抬高至 eye水平。選擇高度適中的枕頭，仰臥時(shí)枕頭高度以8-12厘米為宜。伏案工作每30分鐘應(yīng)起身活動(dòng)，可設(shè)置定時(shí)提醒。駕駛時(shí)調(diào)整頭枕至枕骨位置，避免急剎車時(shí)頸部過度后仰。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊緩解疼痛和炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。神經(jīng)根型頸椎病可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意胃腸道不良反應(yīng)。

5、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用牽引治療減輕椎間盤壓力，每次牽引重量為體重的1/7-1/10。超短波治療能促進(jìn)炎癥吸收，脈沖射頻對(duì)頑固性神經(jīng)痛有效。中醫(yī)推拿需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，避免暴力手法。癥狀嚴(yán)重者可考慮頸托短期固定，但連續(xù)佩戴不宜超過2周。

頸椎病急性期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊。日常可進(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動(dòng)，工作時(shí)使用電腦支架調(diào)整屏幕高度。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕頸椎負(fù)荷。若出現(xiàn)上肢麻木無力或行走不穩(wěn)等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除脊髓型頸椎病。