女性適量食用生姜有助于驅(qū)寒暖宮、緩解痛經(jīng)、促進消化、抗氧化及增強免疫力。生姜含有姜辣素、姜烯酚等活性成分，可通過調(diào)節(jié)生理功能發(fā)揮健康效益。

1、驅(qū)寒暖宮

生姜性溫，能促進血液循環(huán)，改善宮寒引起的經(jīng)期腹痛、手腳冰涼。姜辣素可刺激血管擴張，尤其適合冬季或空調(diào)環(huán)境下畏寒的女性。建議經(jīng)期前3天開始每日飲用姜棗茶，持續(xù)至月經(jīng)結(jié)束。

2、緩解痛經(jīng)

生姜提取物能抑制前列腺素合成，減輕子宮平滑肌痙攣。臨床研究顯示，每日攝入1-1.5克生姜粉可使原發(fā)性痛經(jīng)程度降低?？纱钆浼t糖熬煮姜湯，經(jīng)期每日飲用2次。

3、促進消化

姜烯酚能刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動，緩解妊娠期或壓力導(dǎo)致的食欲不振、腹脹。餐前咀嚼2片鮮姜或飲用姜汁蜂蜜水，有助于預(yù)防功能性消化不良。

4、抗氧化

生姜中的6-姜酚具有清除自由基作用，其抗氧化能力是維生素E的10倍。長期食用可延緩皮膚衰老，減少紫外線引起的膠原蛋白流失。建議將姜末加入果蔬汁或涼拌菜中食用。

5、增強免疫

生姜多糖能激活巨噬細(xì)胞，提高呼吸道黏膜防御能力。流行病學(xué)調(diào)查表明，每周食用3次生姜的人群感冒概率顯著降低?？芍谱鹘鈾幟史涿埏嬜鳛榧竟?jié)性預(yù)防。

建議女性每日生姜攝入量控制在10克鮮姜或1克干姜粉以內(nèi)，避免空腹食用。陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少用量，胃炎患者需去皮后烹調(diào)?？蓢L試將生姜與紅棗、枸杞、玫瑰花等食材配伍，制成姜撞奶、姜糖等食療方。食用后出現(xiàn)胃灼熱或皮疹時應(yīng)立即停用，妊娠晚期須咨詢醫(yī)師。