蹲下起來膝關(guān)節(jié)痛可能與關(guān)節(jié)退變、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎、韌帶損傷等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑進行針對性治療。

1、關(guān)節(jié)退變

中老年人群膝關(guān)節(jié)軟骨磨損后易引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為蹲起時關(guān)節(jié)摩擦痛。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙狹窄或骨贅形成?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射。日常應(yīng)減少爬樓梯、深蹲等動作。

2、半月板損傷

運動扭傷或長期負重可能導(dǎo)致半月板撕裂，典型表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖感和蹲起時劇痛。核磁共振可明確損傷程度。急性期需關(guān)節(jié)制動，遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊緩解疼痛，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)?？祻?fù)期應(yīng)避免跳躍動作。

3、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨面磨損，常見于長期久坐人群。上下樓梯時疼痛明顯，研磨試驗陽性。建議使用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛，配合直腿抬高訓(xùn)練強化股四頭肌。必要時需進行關(guān)節(jié)鏡下軟骨修復(fù)術(shù)。

4、滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜受炎癥刺激會分泌過量積液，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹和活動痛。超敏C反應(yīng)蛋白檢測可輔助診斷。急性期需冰敷并遵醫(yī)囑口服洛索洛芬鈉片，慢性期可進行超聲波理療。日常需注意膝關(guān)節(jié)保暖。

5、韌帶損傷

前交叉韌帶損傷常見于籃球等急停運動，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)不穩(wěn)和蹲起痛。抽屜試驗陽性結(jié)合核磁共振可確診。輕度損傷可用鉸鏈式護膝固定，完全斷裂需韌帶重建術(shù)?？祻?fù)期應(yīng)循序漸進進行平衡訓(xùn)練。

膝關(guān)節(jié)疼痛患者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，每日進行30分鐘游泳或騎自行車等低沖擊運動。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、西藍花、三文魚等。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關(guān)節(jié)紅腫熱痛時，應(yīng)及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診。