來(lái)月經(jīng)期間可以適量飲用玫瑰花茶、紅糖姜茶、紅棗枸杞茶、洋甘菊茶、桂圓紅棗茶等溫補(bǔ)類(lèi)茶飲，避免飲用濃茶、綠茶等寒涼刺激性茶飲。

一、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)的作用，適合經(jīng)期情緒波動(dòng)大或經(jīng)血不暢的女性。其含有的單寧酸能緩解輕度痛經(jīng)，但胃酸過(guò)多者需慎用。

二、紅糖姜茶

紅糖姜茶通過(guò)姜辣素促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出經(jīng)血，改善宮寒型痛經(jīng)。紅糖提供的鐵元素可輔助預(yù)防經(jīng)期貧血，糖尿病患者應(yīng)控制飲用量。

三、紅棗枸杞茶

紅棗枸杞茶中紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮；枸杞多糖可改善經(jīng)期免疫力下降。適合氣血兩虛導(dǎo)致的經(jīng)量過(guò)少人群。

四、洋甘菊茶

洋甘菊茶含芹菜素和槲皮素，能抑制前列腺素合成，減輕經(jīng)期痙攣性腹痛。其鎮(zhèn)靜作用還可緩解經(jīng)前緊張綜合征，低血壓患者不宜過(guò)量飲用。

五、桂圓紅棗茶

桂圓紅棗茶中桂圓肉含尼克酸和核黃素，能改善經(jīng)期乏力；紅棗的鐵元素與維生素協(xié)同促進(jìn)血紅蛋白合成。陰虛火旺體質(zhì)者需減少飲用頻率。

經(jīng)期飲茶需注意水溫保持在60-70℃避免刺激胃腸，每日總飲用量控制在800-1000毫升，分次飲用為佳。同時(shí)應(yīng)觀(guān)察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)腹瀉、頭痛等不適需立即停用。建議搭配富含維生素C的水果增強(qiáng)鐵吸收，避免與補(bǔ)鐵藥物同服影響藥效。保持規(guī)律作息和適度散步也有助于經(jīng)血順利排出。