嬰兒睡覺不踏實(shí)可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律喂養(yǎng)、減少刺激、適當(dāng)安撫、排查疾病等方式改善。嬰兒睡眠不安通常由生理需求未滿足、環(huán)境不適、過度疲勞、胃腸不適、潛在疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持室溫20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用純棉透氣寢具。避免強(qiáng)光直射，夜間可使用小夜燈。環(huán)境噪音控制在40分貝以下，避免突然聲響刺激。嬰兒床應(yīng)遠(yuǎn)離窗戶和空調(diào)出風(fēng)口，確保安全無雜物。

2、規(guī)律喂養(yǎng)

按需喂養(yǎng)但需逐步建立3-4小時間隔，避免過度喂養(yǎng)引發(fā)脹氣。喂奶后豎抱拍嗝15-20分鐘，右側(cè)臥位放置。6月齡后逐漸減少夜奶次數(shù)，睡前1小時避免進(jìn)食過多。母乳媽媽需忌口易產(chǎn)氣食物如豆類、花椰菜等。

3、減少刺激

睡前1小時避免劇烈玩?；蛐峦婢叽碳?，建立固定的沐浴-撫觸-喂奶-入睡流程。白天小睡單次不超過2小時，避免晝夜顛倒。接觸人群后需及時清潔，減少陌生環(huán)境帶來的緊張感。家長情緒穩(wěn)定有助于嬰兒放松。

4、適當(dāng)安撫

可采用襁褓包裹、白噪音、輕拍背部等安撫方式。引入安撫巾需確保無窒息風(fēng)險。避免搖晃哄睡，優(yōu)先嘗試噓拍法。出牙期可使用冷藏牙膠緩解不適。建立固定的睡前儀式如搖籃曲、撫觸等。

5、排查疾病

持續(xù)哭鬧需檢查是否有發(fā)熱、耳部滲液、皮疹等異常。腸絞痛表現(xiàn)為固定時段劇烈哭鬧、雙腿蜷曲，可嘗試飛機(jī)抱緩解。中耳炎常伴抓耳動作，需耳鼻喉科檢查。維生素D缺乏可能導(dǎo)致多汗、枕禿，需遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

家長需每日記錄嬰兒睡眠日志，包括入睡時間、覺醒次數(shù)、異常表現(xiàn)等，持續(xù)2周無改善應(yīng)及時兒?？凭驮\。避免使用成人安神藥物，不推薦自行服用七星茶等中成藥。護(hù)理期間注意觀察嬰兒精神狀態(tài)、進(jìn)食量、大小便情況，出現(xiàn)拒奶、嗜睡、呼吸異常等需急診處理。保持養(yǎng)育環(huán)境穩(wěn)定，照料者輪換不宜過于頻繁。