孕婦懷孕前三個(gè)月應(yīng)注意避免接觸有害物質(zhì)、補(bǔ)充葉酸、保持規(guī)律作息、定期產(chǎn)檢、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等事項(xiàng)。

1、避免有害物質(zhì)

懷孕前三個(gè)月是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵期，孕婦需遠(yuǎn)離煙草、酒精、輻射及化學(xué)毒物。避免接觸染發(fā)劑、殺蟲(chóng)劑等含苯或甲醛的日化產(chǎn)品，減少在新裝修環(huán)境中停留。職業(yè)暴露風(fēng)險(xiǎn)較高者應(yīng)調(diào)崗，接觸寵物糞便可能增加弓形蟲(chóng)感染概率，需由他人代勞清理貓砂。

2、補(bǔ)充葉酸

每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管畸形。除服用葉酸片外，應(yīng)多食深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等天然葉酸來(lái)源。合并甲減或癲癇等基礎(chǔ)疾病者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整葉酸劑量，過(guò)量補(bǔ)充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。

3、保持規(guī)律作息

保證每日7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜引發(fā)內(nèi)分泌紊亂。午間可安排30分鐘小憩，采用左側(cè)臥位改善子宮供血。適度進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心率控制在每分鐘140次以下，避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作。

4、定期產(chǎn)檢

孕6-8周需完成首次B超確認(rèn)胚胎位置，孕11-13周進(jìn)行NT篩查。建檔時(shí)應(yīng)全面檢查血常規(guī)、甲狀腺功能、傳染病等項(xiàng)目。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血或劇烈嘔吐等先兆流產(chǎn)癥狀時(shí)，須立即就醫(yī)。

5、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日增加300大卡熱量攝入，優(yōu)先選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果。避免生食海鮮、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物。少食多餐緩解孕吐，可適量食用姜糖、蘇打餅干?？刂瓶Х纫驍z入量每日不超過(guò)200毫克。

懷孕早期需保持心情愉悅，避免精神緊張影響胎兒發(fā)育。注意觀(guān)察晨尿顏色變化，出現(xiàn)深褐色或血尿需排查泌尿系統(tǒng)感染。衣物選擇純棉透氣材質(zhì)，避免束腹壓迫。如出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等妊娠高血壓征兆，應(yīng)及時(shí)測(cè)量血壓并就醫(yī)。建議記錄每日胎動(dòng)變化，建立專(zhuān)屬孕期健康檔案。