嚴(yán)重掉頭發(fā)可能由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病、精神壓力等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、藥物治療、改善生活習(xí)慣、頭皮護(hù)理、心理疏導(dǎo)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后針對(duì)性治療。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類脫發(fā)與毛囊對(duì)二氫睪酮的敏感性有關(guān)，可能伴隨頭皮油脂分泌增多。治療需遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，或考慮毛發(fā)移植術(shù)。日常應(yīng)避免過(guò)度拉扯頭發(fā)，減少染燙頻率。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅或維生素D會(huì)導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂。常見(jiàn)于節(jié)食減肥人群，可能伴有指甲脆裂、面色蒼白。建議增加瘦肉、雞蛋、菠菜等食物的攝入，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)方硫酸亞鐵顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。避免飲用濃茶影響鐵吸收。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后、更年期或甲狀腺功能異常時(shí)，雌激素水平波動(dòng)可能引起彌漫性脫發(fā)。甲狀腺功能減退者還可能出現(xiàn)皮膚干燥、畏寒等癥狀。需通過(guò)性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能檢查確診，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、戊酸雌二醇片等藥物調(diào)節(jié)。保持規(guī)律作息有助于激素平衡。

4、頭皮疾病

脂溢性皮炎或頭癬會(huì)導(dǎo)致毛囊損傷，表現(xiàn)為頭皮紅斑、鱗屑伴瘙癢。真菌感染需使用酮康唑洗劑、鹽酸特比萘芬片治療，炎癥性脫發(fā)可外用哈西奈德溶液。避免使用刺激性洗發(fā)水，水溫控制在37℃以下。每周2-3次洗發(fā)頻率為宜。

5、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮、失眠可能引發(fā)斑禿或休止期脫發(fā)，通常表現(xiàn)為圓形脫發(fā)斑或洗頭時(shí)大量脫發(fā)。建議通過(guò)正念訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力，嚴(yán)重者可短期服用谷維素片。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免夜間過(guò)度使用電子設(shè)備。

日常建議選擇寬齒木梳減少牽拉，洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮。適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。避免暴曬頭皮，夏季外出可戴透氣遮陽(yáng)帽。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診，必要時(shí)進(jìn)行拉發(fā)試驗(yàn)、皮膚鏡等檢查。治療期間需保持耐心，毛發(fā)生長(zhǎng)周期通常需要3-6個(gè)月才能觀察到明顯改善。