延遲射精的方法主要包括調(diào)整性行為方式、使用局部麻醉藥物、進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練、服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑以及心理行為干預(yù)。延遲射精可能與心理因素、神經(jīng)敏感度異常、藥物副作用、前列腺炎或甲狀腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整性行為方式

通過改變性交體位、控制抽插頻率、采用停動技術(shù)等方式延長性交時間。建議在性興奮接近高潮時暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)。伴侶間的默契配合有助于更好地掌握節(jié)奏。

2、局部麻醉藥物

利多卡因乳膏、丙胺卡因乳膏等局部麻醉劑可降低陰莖敏感度。使用前需進(jìn)行皮膚測試，避免過敏反應(yīng)。建議在性交前20-30分鐘涂抹，需使用避孕套避免藥物影響伴侶。

3、盆底肌訓(xùn)練

定期進(jìn)行凱格爾運動可增強(qiáng)射精控制能力。具體方法為收縮肛門周圍肌肉，保持5-10秒后放松，每日重復(fù)30-50次。持續(xù)訓(xùn)練4-6周后可明顯改善控制能力。

4、5-羥色胺再攝取抑制劑

達(dá)泊西汀片、帕羅西汀片、舍曲林片等藥物可延長射精潛伏期。這類藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，常見副作用包括頭暈、惡心等，通常2-4周后副作用會減輕。

5、心理行為干預(yù)

通過認(rèn)知行為療法緩解焦慮情緒，改善伴侶溝通質(zhì)量。性感集中訓(xùn)練可幫助重建正常的性反應(yīng)模式。必要時可尋求專業(yè)性治療師指導(dǎo)，通常需要6-12次咨詢療程。

建議保持規(guī)律作息，避免過度疲勞。飲食上可適量補(bǔ)充鋅、鎂等礦物質(zhì)，減少辛辣刺激食物攝入。適度運動有助于改善整體身體機(jī)能，但應(yīng)避免過度劇烈運動。若癥狀持續(xù)或伴隨其他不適，建議及時就診泌尿外科或男科進(jìn)行專業(yè)評估。