心率快可通過按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴、膻中穴、足三里穴、涌泉穴等穴位緩解。心率快可能與情緒激動、劇烈運動、貧血、甲狀腺功能亢進、心律失常等因素有關(guān)。

1、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴有助于寧心安神、理氣止痛，對因情緒緊張、焦慮引起的心率快有一定緩解作用。用拇指指腹按壓穴位，力度以有酸脹感為宜，每次按壓1-3分鐘。

2、神門穴

神門穴位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門穴能養(yǎng)心安神、清心火，適合因失眠、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的心率快。可用拇指指腹輕柔按壓，配合深呼吸效果更佳。

3、膻中穴

膻中穴在胸部前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。按摩該穴位可寬胸理氣、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，對心慌、胸悶伴隨的心率快有效?？捎谜聘槙r針揉按，每日2-3次。

4、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按摩此穴能健脾和胃、補中益氣，改善因氣血不足引發(fā)的心悸。可用拇指關(guān)節(jié)垂直按壓，配合艾灸效果更好。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。按摩涌泉穴可引火歸元、滋陰降火，適合陰虛火旺型心率快。睡前用拇指推搓至發(fā)熱，有助于改善睡眠質(zhì)量。

日常應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度勞累和攝入含咖啡因的飲品。規(guī)律作息、適度運動如八段錦或太極拳有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。若心率持續(xù)超過100次/分鐘或伴隨胸痛、頭暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查貧血、甲亢等病理因素。按摩需長期堅持，單次效果有限，可配合耳穴壓豆等中醫(yī)療法增強效果。