心臟不舒服可通過調(diào)整姿勢、深呼吸、放松情緒、適量飲水、藥物干預(yù)等方式緩解。心臟不適可能與情緒波動、體位不當(dāng)、心肌缺血、心律失常、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢

立即停止活動并采取坐位或半臥位，雙腿自然下垂以減少回心血量。避免平躺以免加重胸悶感，若伴隨呼吸困難可將枕頭墊高背部。持續(xù)不適需警惕急性冠脈綜合征。

2、深呼吸

用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，循環(huán)5-10次。腹式呼吸能激活副交感神經(jīng)，降低心率。避免過度換氣導(dǎo)致頭暈，糖尿病患者慎用深呼吸法緩解心悸。

3、放松情緒

焦慮引發(fā)的胸痛可嘗試漸進(jìn)式肌肉放松：依次收緊再放松腳趾至面部肌群，配合輕音樂效果更佳。持續(xù)緊張可能誘發(fā)應(yīng)激性心肌病，必要時咨詢心理醫(yī)生。

4、適量飲水

常溫礦泉水小口飲用，每次100-150毫升。脫水可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，但心衰患者需控制入量。避免冰鎮(zhèn)飲品刺激迷走神經(jīng)引發(fā)反射性心動過緩。

5、藥物干預(yù)

確診心絞痛者可舌下含服硝酸甘油片，心律失?；颊甙瘁t(yī)囑使用鹽酸普羅帕酮片。未明確診斷前禁用強效藥物，β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾片需監(jiān)測血壓。

日常應(yīng)保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入不超過5克，每周食用深海魚2-3次補充ω-3脂肪酸。選擇快走、游泳等有氧運動，強度以能正常對話為宜。戒煙并避免二手煙，酒精攝入男性每日不超過25克。定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂，睡眠保證7-8小時。突發(fā)持續(xù)胸痛超過15分鐘或伴冷汗、嘔吐時須立即就醫(yī)。