半歲寶寶可以適量吃蘋(píng)果泥、香蕉泥、梨泥、牛油果泥、西梅泥等水果，也可以嘗試胡蘿卜泥、南瓜泥、土豆泥等蔬菜類輔食。添加輔食需遵循由少到多、由稀到稠的原則，初次添加應(yīng)觀察是否有過(guò)敏反應(yīng)。

一、水果類

1、蘋(píng)果泥

蘋(píng)果富含果膠和維生素C，蒸熟后搗成泥狀易于消化。初次添加建議選擇口感溫和的富士蘋(píng)果，避免酸度較高的品種刺激寶寶胃腸。蘋(píng)果中的膳食纖維有助于預(yù)防便秘，但腹瀉期間應(yīng)暫停食用。

2、香蕉泥

成熟的香蕉可直接用勺子刮泥喂食，含有豐富的鉀元素和維生素B6。選擇表皮有少量黑點(diǎn)的香蕉甜度更高且更易消化，未完全成熟的香蕉可能引起腹脹。香蕉是高熱量水果，每日攝入量不宜超過(guò)半根。

3、梨泥

水梨蒸煮后制成泥狀能緩解秋燥，適合干燥季節(jié)食用。梨肉中的山梨糖醇具有天然通便作用，但需注意去除果核和硬質(zhì)部分。建議與米糊混合喂食以降低對(duì)腸道的刺激。

4、牛油果泥

牛油果含有優(yōu)質(zhì)脂肪和葉酸，用勺子挖出果肉碾碎即可食用。其奶油質(zhì)地不需要額外添加油脂，適合與維生素C含量高的水果搭配促進(jìn)鐵吸收。開(kāi)封后需立即食用以防氧化變質(zhì)。

5、西梅泥

西梅泥對(duì)緩解便秘效果顯著，建議選擇無(wú)添加糖的純果泥產(chǎn)品。初次嘗試需稀釋后少量給予，觀察是否出現(xiàn)腹瀉?？膳c燕麥粉混合調(diào)節(jié)口感，每周食用不超過(guò)3次。

二、蔬菜類

1、胡蘿卜泥

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，蒸熟后搗碎加少量母乳或配方奶調(diào)勻。建議用油輕微煸炒后再蒸煮以提高營(yíng)養(yǎng)素吸收率。連續(xù)食用可能使皮膚暫時(shí)發(fā)黃，需與其他蔬菜交替喂養(yǎng)。

2、南瓜泥

老南瓜纖維細(xì)膩易消化，含有豐富的鋅元素。去皮蒸煮后可直接壓成泥狀，天然甜味易被寶寶接受。貝貝南瓜等小型品種更適合嬰幼兒食用，避免選擇纖維粗糙的品種。

3、土豆泥

土豆作為低敏食物適合輔食初期添加，蒸熟后過(guò)篩可去除粗纖維。建議選用新鮮土豆，發(fā)芽或變綠的土豆含有龍葵素需丟棄?？商砑幽溉檎{(diào)配稠度，避免使用黃油等高脂配料。

添加新輔食應(yīng)間隔3-5天觀察耐受情況，首次嘗試安排在上午以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。水果建議選擇應(yīng)季新鮮品種，制作過(guò)程注意刀具和砧板的清潔消毒。若出現(xiàn)皮疹、嘔吐或腹瀉等癥狀應(yīng)立即停止該食物并咨詢兒科醫(yī)生。隨著寶寶成長(zhǎng)，8個(gè)月后可逐步嘗試顆粒狀食物鍛煉咀嚼能力。