直腸癌和結(jié)腸癌可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期篩查、改善生活習(xí)慣、控制基礎(chǔ)疾病、關(guān)注遺傳風(fēng)險(xiǎn)等方式預(yù)防，檢查手段主要有糞便潛血試驗(yàn)、結(jié)腸鏡檢查、影像學(xué)檢查等。結(jié)直腸癌的發(fā)生與多種因素相關(guān)，早期篩查和干預(yù)能顯著降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加蔬菜水果和全谷物攝入，補(bǔ)充膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。限制紅肉及加工肉制品攝入，減少燒烤、腌制等高鹽高脂食物。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，維持腸道菌群平衡。

2、定期篩查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行糞便潛血檢測(cè)，陽(yáng)性者需進(jìn)一步結(jié)腸鏡檢查。高危人群可每5-10年接受結(jié)腸鏡篩查，能直接觀察腸道病變并取活檢。糞便DNA檢測(cè)等新型無(wú)創(chuàng)技術(shù)也可作為篩查補(bǔ)充手段。

3、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周3-5次，每次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒，避免煙草中致癌物對(duì)腸黏膜的長(zhǎng)期刺激。保證充足睡眠，控制體重在正常范圍，減少腹部脂肪堆積。

4、控制基礎(chǔ)疾病

及時(shí)治療炎癥性腸病如潰瘍性結(jié)腸炎，這類疾病可能增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。管理好糖尿病、肥胖等代謝性疾病，維持血糖血脂穩(wěn)定。長(zhǎng)期服用阿司匹林等藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下評(píng)估獲益風(fēng)險(xiǎn)。

5、關(guān)注遺傳風(fēng)險(xiǎn)

有家族性腺瘤性息肉病或林奇綜合征等遺傳病史者，建議20歲起開始腸鏡監(jiān)測(cè)。直系親屬患結(jié)直腸癌的人群應(yīng)提前5-10年啟動(dòng)篩查?；驒z測(cè)可幫助明確遺傳易感性。

預(yù)防結(jié)直腸癌需建立健康生活方式，50歲以上普通人群應(yīng)定期接受篩查。出現(xiàn)排便習(xí)慣改變、便血、腹痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。結(jié)腸鏡檢查前需按要求進(jìn)行腸道準(zhǔn)備，檢查后注意觀察有無(wú)出血或腹痛。保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張對(duì)腸道功能的影響。