心梗預(yù)防需綜合生活方式調(diào)整、疾病控制和定期監(jiān)測，主要包括戒煙限酒、控制三高、合理飲食、規(guī)律運動、定期體檢等措施。

戒煙限酒是預(yù)防心梗的首要措施。煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，酒精過量可能升高血壓，兩者均會加速動脈粥樣硬化。建議通過替代療法逐步戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克?？刂聘哐獕?、高血糖、高血脂可顯著降低心梗風(fēng)險。高血壓患者需將血壓維持在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者糖化血紅蛋白應(yīng)低于7%，高血脂者低密度脂蛋白膽固醇需根據(jù)風(fēng)險分層達(dá)標(biāo)。合理飲食強調(diào)低鹽低脂高纖維，每日鹽攝入不超過5克，烹調(diào)油25-30克，增加全谷物、深色蔬菜和深海魚類攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，可改善心肌供血。40歲以上人群每年應(yīng)檢測血壓、血糖、血脂，冠心病高危者需定期進(jìn)行心電圖或冠脈CT檢查。

預(yù)防心梗需長期堅持健康習(xí)慣，避免熬夜和情緒激動，冬季注意保暖。已有冠心病者應(yīng)遵醫(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片等藥物，隨身攜帶硝酸甘油片應(yīng)急。若出現(xiàn)持續(xù)胸痛、大汗淋漓等癥狀須立即就醫(yī)，爭取黃金120分鐘救治時間。日常可學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能，家中備有血壓計、血糖儀便于監(jiān)測，社區(qū)醫(yī)療機(jī)構(gòu)提供的免費體檢項目應(yīng)積極參與。