月經(jīng)量少可以適量吃紅棗、桂圓、黑芝麻、紅糖姜茶、動物肝臟等食物進行食補。月經(jīng)量少可能與氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)、貧血等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體原因調(diào)整飲食。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善氣血不足引起的月經(jīng)量少。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，可搭配小米或枸杞煮粥食用，避免空腹大量攝入以防胃脹。

2、桂圓

桂圓具有補血安神作用，適合體質(zhì)虛寒導(dǎo)致的經(jīng)量減少。桂圓肉含葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)，可直接食用或與雞蛋同燉，陰虛火旺者需控制攝入量。

3、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能促進雌激素合成，調(diào)節(jié)卵巢功能?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蚨?jié){，每日攝入不超過20克，慢性腸炎患者慎用。

4、紅糖姜茶

紅糖姜茶能溫經(jīng)散寒，改善宮寒型月經(jīng)量少。生姜中的姜辣素可擴張血管，建議經(jīng)前3天開始飲用，糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量。

5、動物肝臟

豬肝、雞肝等富含血紅素鐵，適合缺鐵性貧血引起的經(jīng)量過少。每周食用2-3次，每次50克左右，需徹底煮熟避免寄生蟲感染。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，適用于氣滯血瘀型月經(jīng)量少。成分中的益母草堿可促進子宮收縮，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸具有補氣養(yǎng)血功效，對氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)有效。含有人參、當(dāng)歸等藥材，感冒發(fā)熱期間禁用。

3、八珍益母膠囊

八珍益母膠囊可改善氣血不足伴腎虛的經(jīng)量減少。含益母草、黨參等成分，服藥期間忌食生冷食物。

4、定坤丹

定坤丹用于肝郁腎虛引起的月經(jīng)量少，含鹿茸、枸杞等藥材。需避開經(jīng)期服用，高血壓患者慎用。

5、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿適合貧血導(dǎo)致的經(jīng)量過少，主要成分為阿膠、紅參。陰虛火旺者應(yīng)減量服用，避免與茶同飲。

日?？蛇m當(dāng)增加南瓜、菠菜等富含葉酸的食物，配合腹部保暖和適度運動。若調(diào)整飲食后月經(jīng)量仍持續(xù)減少，或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、周期紊亂等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查激素水平或子宮內(nèi)膜情況，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等病理因素，切勿自行長期服用活血類藥物。