腳扭傷腫脹可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷腫脹通常由韌帶拉傷、軟組織損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，防止二次損傷。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)48-72小時(shí)，待腫脹消退后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過3天或無法承重，可能存在韌帶撕裂或骨折，需就醫(yī)排查。

2、冷敷處理

扭傷后24小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷患處15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹和疼痛。注意禁止熱敷或揉搓患處，否則可能加重毛細(xì)血管破裂。冷敷持續(xù)至腫脹不再進(jìn)展為止。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足趾向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為度。包扎可限制組織液滲出，減輕關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力。夜間睡眠時(shí)解除繃帶，避免纏繞過緊導(dǎo)致缺血。若出現(xiàn)肢體麻木、發(fā)紫需立即松解。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過心臟水平，坐姿時(shí)用凳子支撐下肢。重力作用有助于靜脈回流，促進(jìn)淋巴液循環(huán)，加速腫脹消退。建議每天抬高患肢累計(jì)4-6小時(shí)，配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳。注意避免長(zhǎng)時(shí)間下垂姿勢(shì)。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。嚴(yán)重腫脹伴淤血者可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥需避開破損皮膚，口服藥禁止超量使用。若48小時(shí)后仍有劇烈疼痛或皮膚青紫擴(kuò)散，需排除骨折可能。

腳扭傷后2周內(nèi)避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，行走時(shí)穿高幫鞋提供踝部支撐?；謴?fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸、繞環(huán)等康復(fù)訓(xùn)練，逐步增加阻力練習(xí)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。若腫脹反復(fù)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時(shí)進(jìn)行MRI檢查評(píng)估韌帶損傷程度。