人的腳通常在晚上比早上略大。這是由于白天長(zhǎng)時(shí)間站立或行走導(dǎo)致足部充血腫脹，而夜間平臥休息后腫脹消退。

白天活動(dòng)時(shí)，重力作用使體液向下積聚在足部，同時(shí)足部肌肉持續(xù)收縮擠壓血管，導(dǎo)致靜脈回流受阻。足部血管擴(kuò)張充血會(huì)使足部體積增加，這種現(xiàn)象在高溫環(huán)境或長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重狀態(tài)下更為明顯。足部韌帶經(jīng)過(guò)一天活動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)輕微拉伸，進(jìn)一步增加足部尺寸。穿鞋產(chǎn)生的摩擦和壓力也會(huì)刺激局部組織產(chǎn)生暫時(shí)性水腫。

夜間睡眠時(shí)，平臥體位消除了重力對(duì)血液循環(huán)的影響，足部靜脈回流改善。8小時(shí)左右的靜止?fàn)顟B(tài)讓足部肌肉完全放松，日間積累的代謝產(chǎn)物被清除，充血腫脹逐漸消退。清晨測(cè)量腳圍通常會(huì)比前夜減少，這種生理性變化在女性經(jīng)期、妊娠期或患有靜脈曲張的人群中可能更為顯著。

建議選購(gòu)鞋子應(yīng)在下午或傍晚進(jìn)行，此時(shí)足部處于最大狀態(tài)。新鞋試穿時(shí)應(yīng)確保腳趾有足夠活動(dòng)空間，避免選擇剛合腳的尺碼。日?？蛇M(jìn)行足部抬高練習(xí)促進(jìn)靜脈回流，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或過(guò)緊鞋襪。若發(fā)現(xiàn)足部腫脹持續(xù)不消或伴有疼痛，需警惕深靜脈血栓等病理情況。