月經(jīng)后可以適量吃紅棗、豬肝、黑芝麻、桂圓、菠菜等食物調(diào)理身體，也可以遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、阿膠補(bǔ)血口服液、復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸養(yǎng)血丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善月經(jīng)后氣血不足引起的乏力、面色蒼白?？芍苯邮秤没蚺c小米、枸杞煮粥，每日攝入5-10顆為宜，糖尿病患者需控制量。

2、豬肝

豬肝含血紅素鐵和維生素B12，對缺鐵性貧血有改善作用。建議每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮湯，高膽固醇人群應(yīng)減少攝入。

3、黑芝麻

黑芝麻含鈣、維生素E及不飽和脂肪酸，能緩解經(jīng)后腰膝酸軟?？裳心コ煞鄞钆渑Ｄ袒蚨?jié){食用，每日10-15克，便溏者需減量。

4、桂圓

桂圓具有補(bǔ)益心脾的功效，適合經(jīng)后心悸失眠者。干品每日5-8顆泡水或燉湯，陰虛火旺體質(zhì)人群慎用。

5、菠菜

菠菜富含葉酸和膳食纖維，能促進(jìn)血紅蛋白合成。焯水后涼拌或清炒，每周3-4次，腎結(jié)石患者應(yīng)避免與豆腐同食。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛引起的月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)量少、經(jīng)色淡。含烏雞、人參等成分，感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食辛辣。

2、益母草顆粒

適用于經(jīng)后瘀血未凈導(dǎo)致的腹痛，具有活血調(diào)經(jīng)作用。糖尿病患者可選擇無糖型，服藥后出現(xiàn)皮疹應(yīng)停用。

3、阿膠補(bǔ)血口服液

改善經(jīng)后頭暈?zāi)垦！⑹帜_冰涼等癥狀，含阿膠、熟地黃等。飯前服用吸收更佳，便溏或痰濕體質(zhì)慎用。

4、復(fù)方阿膠漿

針對失血性貧血引起的面色萎黃，含阿膠、紅參等。服用時避免飲茶，高血壓患者需醫(yī)師指導(dǎo)使用。

5、當(dāng)歸養(yǎng)血丸

調(diào)理血虛所致的經(jīng)后小腹隱痛，成分含當(dāng)歸、白芍。經(jīng)期及孕婦禁用，服藥期間保持飲食清淡。

月經(jīng)后調(diào)理需注意勞逸結(jié)合，保證每日7-8小時睡眠，避免劇烈運(yùn)動或過度勞累?？蛇M(jìn)行散步、瑜伽等溫和鍛煉，每周3-4次，每次30分鐘。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入，每日飲水1500-2000毫升，忌食生冷辛辣食物。保持會陰清潔，勤換內(nèi)褲，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈或嚴(yán)重腹痛應(yīng)及時就醫(yī)檢查。