枸杞紅棗泡水喝具有補血養(yǎng)顏、增強免疫、護肝明目、改善睡眠、調(diào)節(jié)血糖等功效。

1、補血養(yǎng)顏

紅棗富含鐵元素和維生素C，能促進血紅蛋白合成，改善面色蒼白；枸杞中的枸杞多糖可清除自由基，延緩皮膚衰老。兩者合用適合月經(jīng)期女性或貧血人群。

2、增強免疫

枸杞含有的枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞，紅棗的環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能。長期飲用有助于減少感冒頻率，但急性感染期需配合藥物治療。

3、護肝明目

枸杞中的玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素能保護視網(wǎng)膜，紅棗的齊墩果酸可降低轉(zhuǎn)氨酶。用眼過度或輕度脂肪肝患者可適量飲用，嚴(yán)重肝病需就醫(yī)。

4、改善睡眠

紅棗含有的三萜類化合物具有鎮(zhèn)靜作用，枸杞能調(diào)節(jié)褪黑素分泌。睡前2小時飲用200毫升對輕度失眠有效，長期失眠需排查焦慮等病理因素。

5、調(diào)節(jié)血糖

枸杞多糖可改善胰島素抵抗，紅棗多肽能抑制α-葡萄糖苷酶活性。糖尿病患者飲用時需監(jiān)測血糖，避免額外添加糖分。

建議選用無硫熏蒸的寧夏枸杞和新疆若羌棗，每次枸杞10-15粒、紅棗3-5顆，80℃溫水沖泡避免高溫破壞活性成分。體質(zhì)燥熱者需減少用量，感冒發(fā)熱期間暫停飲用，慢性病患者需咨詢中醫(yī)師配伍其他藥材。日?？纱钆溥m量運動促進氣血運行，避免與綠茶同飲影響鐵吸收。